Самые лучшие упражнения на выносливость организма
- Бег. Для лучшей эффективности и восстановления организма рекомендуются бегать через день. …
- Прыжки на скакалке. …
- Приседания – по эффективности приравнивается к бегу. …
- Подтягивания на турнике. …
- Отжимания. …
- Упражнения для мышц пресса. …
- Велосипед. …
- Плавание.
Примерные упражнения для развития выносливости: — ходьба в среднем темпе; — длительные ходьба и бег в медленном темпе; — кроссовый бег в переменном темпе (300—1000 м); — передвижение на лыжах в медленном, среднем и переменном темпе (в зависимости от возраста);
Физические нагрузки. Интенсивные, но не утомляющие тренировки способствуют развитию выносливости. Уделить внимание стоит бегу, ходьбе, фитнесу, езде на велосипеде, плаванию, а также регулярному посещению тренажерного зала.
Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности (до 2 мин.) через строго определенные интервалы отдыха. Этот метод обычно используют для развития специфической выносливости к какой-либо работе.
Лучшие упражнения на выносливость организма
- Бег. Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день. …
- Прыжки на скакалке. …
- Приседания – характеризуются аналогичной с бегом эффективностью. …
- Подтягивания на турнике. …
- Отжимания от пола. …
- Упражнения для мышц пресса. …
- Велосипедный спорт. …
- Плавание и аквааэробика.