Лучше всего для позднего ужина подойдут следующие белковые продукты:
- Сыр – в свежем виде, сырники или запеканка без сахара. …
- Куриное филе в запеченном виде или приготовленное на пару содержит мало жира и много белка;
- Яйца богаты белоком и другими полезными элементами.
Продукты с высоким содержанием белка
- куриная грудка;
- индюшатина;
- говядина;
- тунец;
- яйца;
- молочные продукты.
Что такое белковая диета Основу белковой диеты составляет белковая пища. Она включает в себя большой выбор различных продуктов: мясо, рыба, орехи, яйца, овощи. Белок — это фундамент. Все зависит от того, какое количество этого вещества присутствует в организме.
С одной стороны, животные белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует употреблять больше вечером, чтобы обеспечить хороший ночной сон. «Организму требуется много энергии для расщепления белка, особенно во время сна.
По словам диетолога, непосредственно перед сном можно съесть два яичных белка. «Желтки выбрасываем, яичные белки варим, жарим, готовим с чесноком, с укропом, съедаем прямо перед сном. Они содержат аминокислоты, которые как раз стимулируют выработку ценного соматотропного гормона или гормона роста.