Что делать при растяжении Самопомощь при растяжении проста: необходимо защитить пораженный участок от нагрузки и предотвратить появление сильного отека. Для этого приложите лед к пораженному участку конечности, избегая прямого контакта с кожей, и наложите повязку, которая удержит сустав от смещений.
Первая помощь при растяжениях и разрывах связок и сухожилий
- Не нагружать поврежденный сустав и по возможности – не двигаться.
- Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов.
- Сжать травмированные ткани – наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления.
Первая помощь при растяжении связок
- Сделать легкую перевязку места травмы. …
- Обездвижить поврежденный участок тела. …
- Положите поврежденную конечность на возвышение. …
- К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань.
Типичные симптомы: внезапная тянущая боль и затвердение мышцы. Растяжения мышц обычно заживают сами собой. Однако может пройти несколько дней или недель, прежде чем поврежденную мышцу снова можно будет полноценно нагружать. В первые дни растянутая мышца должна оставаться в покое.
Народные средства от растяжения или ушибов Пакет замороженных овощей или замороженное мясо также подойдут. При сильных ушибах для предотвращения обширной гематомы подойдут компрессы на солевом растворе, а также разведенном яблочном уксусе с добавление соли и нескольких капель йода.
Растяжения требуют правильного и своевременного лечения, а также некоторых знаний со стороны пациента. Сразу после растяжении ни в коем случае нельзя: греть и растирать место травмы; продолжать работу или тренировки через боль.