Гантели более стабильны, чем гири, поэтому заниматься с ними проще и безопаснее, что хорошо подходит для новичков. Вы можете легко найти упражнения или целые тренировки и сочетать их между собой, тогда как гири лучше оставить для занятий с тренером.21 Mar 2017
Главное преимущество гири здесь заключается в том, что ей можно естественно махать, а вес следует идеальной линии запястья и руки. Гантель, с другой стороны, нагружает запястье сбоку, увеличивая нагрузку на запястье и требуя хорошей стабильности и баланса.
Гиревой спорт позволяет развивать силовую выносливость и увеличивать мышечную массу верхнего плечевого пояса и спины. Также существуют упражнения, предназначенные для грудных мышц, пресса, рук и ног. Эффективность силовых упражнений является высокой, также, как и скорость достижения результатов.
Особенностью гиревого спорта является то, что он не способствует наращиванию мышечной массы, а преимущественно приводит мышцы в тонус, увеличивает функциональность, является хорошей кардиотренировкой, а также активизирует рост силовых показателей.
Но при этом упражнения с гирями хорошо развивают мощность ног, мускулы корпуса, динамический баланс, силу хвата и общую выносливость. Часто эти снаряды ассоциируются только с приседаниями или махами, но на самом деле с гирями можно выполнять куда больше движений на все основные мышечные группы.
Гантели более стабильны, чем гири, поэтому заниматься с ними проще и безопаснее, что хорошо подходит для новичков. Вы можете легко найти упражнения или целые тренировки и сочетать их между собой, тогда как гири лучше оставить для занятий с тренером.