Пищевая ценность на 100г.
- Шаг 1. Сперва в кастрюльку насыпьте овсяные хлопья.
- Шаг 2. Залейте их кипящей водой и варите на среднем огне.
- Шаг 3. После кипения каша должна вариться 5 минут. После этого времени я добавляю мед и выключаю огонь.
- Шаг 4. Подаю я такую кашку жидкой, воду не сливаю и не выпариваю.
Если вы хотите похудеть, овсянка пригодится вам за счет высокого содержания клетчатки, которая способствует очищению организма и активизирует процесс пищеварения. Чтобы сбросить вес, готовьте овсянку на воде с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ.
При похудении следует употреблять только цельозерновую овсянку. Она отличается длительным периодом приготовления — не менее 30 минут. Ее получают путем минимальной обработки зерна — шелушение, шлифование. Такая овсянка содержит самое большое количество полезных веществ и витаминов.
Овсяная каша на завтрак при похудении — замечательный выбор. Она содержит много клетчатки, что помогает поддерживать чувство сытости на протяжении долгого времени, и богата витаминами и минералами, которые полезны для вашего здоровья.
Овсяная каша помогает контролировать ваш вес. Она способствует выделению гормона холецистокинина, который контролирует аппетит человека и вызывает чувство сытости в нашем организме.