Вам помогут хобби, медитация и душевные разговоры с друзьями за чашкой чая из мелиссы.
- Найдите себе хобби …
- Занимайтесь дыхательными упражнениями …
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию …
- Медитируйте …
- Поговорите с кем-нибудь …
- Запишите свои мысли …
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе
Как сохранять спокойствие и рассудок в сложные времена
- Проговаривайте эмоции …
- Откажитесь от думскроллинга …
- Выбирайте ресурсное окружение …
- Обнимите близких …
- Зафиксируйте якорные действия …
- Погрузитесь в работу …
- Подумайте, как можете принести пользу …
- Старайтесь не заедать стресс и не топить его в алкоголе
Как стать спокойным и уравновешенным человеком
- Думайте, прежде чем что-то сделать «Спокойствие, только спокойствие! …
- Управляйте своим вниманием …
- Учитесь слушать …
- Говорите тише …
- Минимизируйте факторы тревожности …
- Не переживайте о том, на что не можете повлиять …
- Контролируйте дыхание …
- Измените взгляд на вещи
5 эффективных способов перестать раздражаться
- Выявите причины вашей злости
- Поставьте себя на чужое место
- Отвлекитесь от раздражающих мыслей
- Вспомните хорошие моменты
- Будьте на позитиве
10 советов, как быстро успокоить нервы и снять стресс
- Научитесь отпускать ситуацию
- Ищите новые возможности, а не концентрируйтесь на проблеме
- Дышите глубоко
- Сожмите эспандер
- Вспомните о тех, кому хуже
- Выспитесь!
- Побалуйте себя едой, только аккуратно
- Посмотрите смешной ролик на YouTube.