Симптомы недосыпания
- ухудшается концентрация внимания. …
- нарушается двигательная координация, ослабевает мышечная сила;
- трудности с мышлением, невнятная речь. …
- хроническая усталость, гнев. …
- ослабление иммунитета. …
- переедание. …
- повреждения мозга. …
- возникают галлюцинации.
При регулярных недосыпах человек чувствует себя усталым, забывчивым и рассеянным, может происходить дезориентация. 8 часов в сутки – это не вымышленная цифра. Учёными уже давно доказано, что регулярный сон меньше 7–8 часов в сутки негативно сказывается на состоянии человека.
В фазу быстрого сна повышается активность головного мозга, повышается пульс и учащается дыхание, появляются активные движения глазных яблок. В эту фазу мозг сортирует полученную информацию, в этот период человек видит сны.
На сегодняшний день не существует анализа крови, по которому можно определить недосып. Есть функциональные исследования сна: Оксиметрия — зонд, похожий на прищепку,надевается на палец или мочку уха и непрерывно измеряет уровень кислорода и частоту сердечных сокращений.
недоедание, дефицит витаминов частая смена часовых поясов сильный или длительный стресс злоупотребление психостимуляторами (никотин, кофеин, кокаин, амфетамины) и другими психоактивными веществами (алкоголь, другие наркотики)