В среднем, проводящий весь день сидя человек тратит около 2000 килокалорий в сутки. Для женщин этот показатель составляет около 1800 ккал, для мужчин – около 2400 ккал. Такое количество питательных веществ обеспечивает достаточно сил для жизнедеятельности и при этом не вызывает появления лишних килограммов.4 мая 2022 г.
В среднем тело человека тратит примерно 1,2–1,5 тыс. калорий в день на поддержание основного обмена веществ, который отвечает за функционирование внутренних органов и систем организма. Если человек питается чрезмерно калорийной пищей, то количество потребляемых калорий может значительно превышать количество сжигаемых.
Сколько калорий вы сжигаете в день, ничего не делая: вывод Скорость обмена веществ у мужчины составляет около 1700 калорий в день, у женщины — около 1400 калорий: именно столько калорий сжигает организм в состоянии покоя.
350 калорий Во сне в среднем сжигается от 260 до 350 калорий за восемь часов. Причем, при соблюдении правильных условий, сгорают именно жировые отложения. Вот эти условия: Ешьте на ночь белковую пищу.
Но каждый человек индивидуален, и для того чтобы определить, сколько энергии тратите именно вы, нужно ваш вес умножить на продолжительность физической активности в минутах и на коэффициент из таблицы ниже. Пример: за время утреннего туалета, длящегося около 10 минут, человек весом 60 кг израсходует 60х10х0,03=18 ккал.
В среднем, проводящий весь день сидя человек тратит около 2000 килокалорий в сутки. Для женщин этот показатель составляет около 1800 ккал, для мужчин – около 2400 ккал. Такое количество питательных веществ обеспечивает достаточно сил для жизнедеятельности и при этом не вызывает появления лишних килограммов.