Способы профилактики переутомления:
- Смена обстановки. …
- Поступление новой информации, которая обеспечивает активную умственную деятельность.
- Своевременный отдых.
- Увеличение пауз в рабочем графике. …
- Регулярный медосмотр. …
- Также не следует забывать о правильном питании.
Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе от 1 часа в день.
- Сбалансированное питание Организм должен получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. …
- Режим сна Ложиться и вставать нужно в одно время даже по выходным. …
- Без стрессов …
- Откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя …
- Пройти обследование у врачей
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ УПАДКЕ СИЛ
- Налаживайте режим сна Качественный сон поможет восстановить баланс кортизола. …
- Внесите коррективы в рацион …
- Уменьшите потребление энергетиков и кофеина …
- Совершайте пешие прогулки …
- Используйте ароматерапию
ТОП-8 привычек для повышения работоспособности
- Ставьте достижимые цели …
- Определите наиболее продуктивные часы …
- Заведите привычку планировать …
- Избегайте многозадачности …
- Научитесь говорить «нет» …
- Находите время для отдыха …
- Восстановите здоровый сон …
- Принимайте витамины для поддержки нервной системы
Причинами хронической усталости могут быть: Дефицит витаминов и минералов. Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании.