Помимо изменения пищевых привычек, пищеварение можно ускорить регулярными физическими упражнениями, достаточным потреблением воды, качественным отдыхом, тщательным пережевыванием пищи и употребляя различные пищевые добавки.
Семь способов улучшить здоровье кишечника
- Потребляйте достаточное количество клетчатки …
- Ешьте больше ферментированных продуктов …
- Не допускайте обезвоживания …
- Расслабляйтесь и избавляйтесь от стресса …
- Делайте физические упражнения …
- Тщательно пережевывайте пищу …
- Разнообразьте рацион
В качестве заместительной терапии применяют искусственные ферменты — Панкреатин, Мезим, Фестал. Из двенадцатиперстной кишки процесс пищеварения перемещается в тощую, а затем — в подвздошную кишку, которая заканчивается илеоцекальным клапаном, отделяющим тонкую кишку от конечного отдела ЖКТ — толстой кишки.
Восстановление микрофлоры кишечника и профилактика дисбаланса
- Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
- Исключить сахар и подсластители
- Исключить алкоголь
- Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
- Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
- Употреблять больше клетчатки
Нормализовать пищеварительную деятельность, помогает регулярное употребление таких продуктов:
- Молочные продукты, содержащие бифидум и лактобактерии.
- Яблоки. Этот фрукт на 70% состоит из жидкости, и на 30% из натуральных пищевых волокон. …
- Злаковые культуры. …
- Красная свекла. …
- Лимон.