Утренний прохладный душ помогает взбодриться, а вечерний теплый способствует лучшему качеству сна. Метаанализ 17 исследований показал, что люди, которые принимают ночной душ или ванну за один-два часа до сна, как правило, быстрее засыпают и больше высыпаются.24 Jan 2023
Горячая ванна или горячий душ, принятые за час или два до отхода ко сну, повысят качество ночного отдыха. Это установили американские ученые в рамках метаанализа 13 исследований, посвященных водным процедурам в рамках гигиены сна.
Оставьте контрастный душ для пробуждения и сделайте выбор в пользу ванны. Чем теплее, тем лучше. Вода помогает расслабиться, а после нее температура тела снижается, и в мозг посылается сигнал сна.
Душ перед сном… Прием душа утром помогает нам взбодриться, в то время как душ перед сном приносит расслабляющее наслаждение и успокоение. Мы не делаем выбора между утром и вечером — все зависит от нашего настроения.
Вечерний холодный душ может помочь расслабиться и подготовиться к сну. Он снимает напряжение и стресс, улучшает качество сна для некоторых людей. При необходимости охлаждения. Если вам жарко или ваши мышцы перегрелись, холодный душ может помочь вам охладиться и почувствовать облегчение.
Переключение горячей и холодной воды запускают циркуляцию крови, улучшает кровоток к органам и тканям, что способствует более эффективному поступлению кислорода и питательных веществ. Контрастный душ помогает взбодриться и активизирует нервную систему, повышая тонус и создавая чувство бодрости.