Тыкву, картофель, морковь и свеклу тоже допустимо употреблять на ночь, но учитывайте, что они калорийнее некрахмалистых овощей. Блюда не должны быть жаренными на масле.14 Oct 2020
При включении в вечернюю трапезу тыква успокаивающе влияет на организм: она богата веществами, способствующими снижению тревожности и избавлению от бессонницы. Мякоть плода низкокалорийна (22 ккал на 100 г). Несколько оранжевых ломтиков, запеченных в духовке, прекрасно утолят голод.
Кому лучше ограничить употребление тыквы Если у вас есть аллергическая реакция, такая как зуд, сыпь или отек, после употребления тыквы, следует избегать ее. Гиперкалиемия. Люди с гиперкалиемией (высокий уровень калия в крови) должны быть осторожны при употреблении тыквы, так как она содержит калий. Сахарный диабет.
Овощи, фрукты, ягоды
- запеченные и тушеные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи;
- салаты из свежих огурцов, болгарского перца, томатов, моркови, лука, редьки;
- омлет с овощами и зеленью, шакшука, яичница-болтунья с помидорами.
В тыкве много каротина, поэтому ее рекомендуют для профилактики нарушения зрения, этот овощ улучшает работу сердца и почек, добавила врач. Тыкву можно есть в сыром или вареном виде желательно в первой половине дня.
Сок тыквы оказывает и успокаивающее действие, улучшает сон.