Почему нужно есть бананы перед сном Он корректирует уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна. Помимо бананов, триптофан содержится в продуктах животного происхождения (печень, сыр), орехах, гречке, макаронах. Кроме того, бананы богаты растительным аналогом гормона сна мелатонина.
Бананы помогают быстрее засыпать благодаря высокому содержанию магния и калия. Они оба расслабляют мышцы, а также триптофана, способствующего успокоению мозга. Этот фрукт также обладает свойствами, аналогичными мелатонину, который способствует глубокому отдыху.
Бананы противопоказаны при сахарном диабете, а также ряде заболеваний ЖКТ, рассказала NEWS.ru нутрициолог Вероника Гусакова. Эксперт отметила, что данный продукт не стоит употреблять в пищу в больших количествах при нарушении работы почек. Она подчеркнула, что плоды полезны при артрите и астме.
Если есть бананы натощак, из-за высокой концентрации магния это может привести к расстройству желудка. Лучшее время: Идеальный момент для поедания бананов — после еды. Исследования показали, что этот фрукт помогает улучшить пищеварение и обуздать аппетит.
Бананы — полезная для сна закуска . Бананы содержат необходимые питательные вещества, такие как магний, калий и витамин B6, которые способствуют улучшению качества сна. Эти питательные вещества помогают уменьшить мышечные спазмы, снизить стресс и беспокойство, а также поддерживают выработку гормонов, регулирующих сон, таких как серотонин и мелатонин.