Сколько горького шоколада можно есть в день 10-20 г в день – это оптимальная суточная «дозировка» горьковатого темного лакомства. Это 2-3 квадратика. Такого количества более чем достаточно – вы не навредите ни своему здоровью, ни своей фигуре.
Норма настоящего шоколада в день для взрослых — 100 грамм, 20-40 грамм за раз.
Чем полезен горький шоколад? Эффективно расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Оказывает антиоксидантное действие. Снижает уровень холестерина и других атерогенных липопротеинов, помогает снизить риски развития инфаркта, стенокардии и инсульта.
От 30 до 50 г — норма для взрослых. Если затрачивается большое количество энергии, то возможно увеличение нормы в 1,5 раза. Не более 20 г в сутки съедать белого и молочного шоколада. Детям (3-7 лет) можно есть от 3 до 5 г в день.
Горький шоколад Лидер по содержанию какао: здесь его от 70 до 85%. При этом и меньше всего сахара. При качественном производстве в таком шоколаде нет трансжиров и меньше холестерина, чем в других видах. Поэтому считается самым полезным видом шоколада.
Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина. А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах.