Овощ не рекомендуется потреблять людям, страдающим болезнями поджелудочной, также при высокой кислотности желудка. Из-за повышенного содержания клетчатки, капуста в сыром виде противопоказана тем, кто только что перенес оперативное вмешательство.
Если под рукой есть пароварка, сварите брокколи на пару. Положите соцветия и нежные кусочки стебля в корзину пароварки, установленную над 3—5 см кипящей воды, накройте крышкой и варите до тех пор, пока капуста не станет мягкой. Соцветия и кусочки стебля сварятся через 3—5 минут, а целый кочан — через 10 минут.
Можно использовать овощной бульон, если он есть. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте, пока картофель не станет мягким, примерно 15 минут. Добавьте нарезанную брокколи и снова доведите до кипения.
Брокколи очень легко переварить. Чтобы продукт сохранял плотность, достаточно 5–7 минут варки. Чтобы сохранить цвет и упругость продукта, сразу после варки опустите ее в ледяную воду.
Почему нельзя варить брокколи Переваренная брокколи разваливается на неаппетитные части и приобретает грязно-зеленый цвет. Кроме того, долгая варка приводит к потере питательных веществ. Даже после варки в брокколи остаются витамин К, сульфорафаны и антиоксиданты.