Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.
Ширина кости запястья зависит от вашего генетического фактора. Итак, если генетически ваша костная структура не такая широкая, запястье тоже будет тонким . Есть два способа улучшить окружность: набрать жир или нарастить мышцы с помощью упражнений на запястья. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original Width of your wrist bone, depends on your genetic factor. So , if genetically your bone structure is not so broad, your wrist will also be thin. There are 2 ways to improve it's circumference, Either by gaining fat or gaining muscles with wrist exercise .
Во многих других странах используются свои шкалы, либо длина рассчитывается в дюймах. Для перевода нужно количество сантиметров разделить на 2,54. Средний обхват запястья у женщин при нормальном телосложении считается около 16 см, а у мужчин — 18-20 см.
«Увеличить только запястье невозможно — его толщина определяется генетически», — объяснил Александр Бутарев. В то же время запястье можно укреплять. Помогут упражнения с удержанием больших отягощений, упражнения, построенные на рывковых, тяговых, жимовых усилиях, различные висы, упоры, эспандер.
Размер тела определяется окружностью запястья человека относительно его роста. Например, мужчина, рост которого превышает 5,5, а запястье — 6, попадет в категорию с тонкой костью .