Вывод один, при проблемах в шейном отделе плавать нужно брассом с удлинённой паузой скольжения, выдох совершать в воду. Плавание кролем на груди, в период обострения болей в шейном отделе, лучше заменить, на плавание кролем на спине, так как повороты головы во время выполнения вдоха могут спровоцировать боли.
Чтобы расслабить мышцы позвоночника, можно выполнить несколько простых упражнений.
- Возьмите мяч и зажмите его между голенями. …
- Передвигайтесь на спине, попеременно заводя за голову левую и правую руки. …
- Попробуйте плыть по спирали. …
- Плывите брасом, постоянно оглядываясь назад.
Отвечаем: Можно! Очень часто врачи рекомендуют ходить на плавание.
Баттерфляй Самый трудозатратный стиль спортивного плавания требует наиболее полного задействования мышц всего тела. Тем не менее нагрузка все равно распределяется не совсем равномерно. Основная приходится на двуглавую и трехглавую мышцы плеча, широчайшую мышцу спины, мышцы пресса и бедер.
При шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и расслабить мышцы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом. Такой стиль плавания полностью разгружает позвоночник и позволяет прогнуть поясницу.