Что утром съел, такой и будет отдача.
- Сбалансированный завтрак – основной источник энергии на весь день. …
- Ленивые вареники. …
- Тосты со скрэмблом и лёгкий овощной салат. …
- Овсяноблин с бананом и сыром. …
- Омлет с тунцом и овощами. …
- Смузи с бананом и яблоком. …
- Лаваш с творогом и зеленью. …
- Сырники с овсяными хлопьями.
Полезный завтрак
- ржаного или цельнозернового хлеба, в состав которого входит необходимое для человеческого организма количество минеральных солей, витаминов группы В, клетчатки, углеводов и минералов;
- фруктов, польза которых неоспорима. …
- сыра, который можно смело отнести к категории удивительных продуктов.
Какой завтрак можно назвать полезным?
- На «второе» в завтраке подойдут:
- Омлет или вареные яйца без соли и масла
- Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
- Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
- Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
- Ржаной хлеб грубого помола, тосты
- Мюсли
Правильный завтрак: лучшие продукты для утра
- Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
- Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
- Жиры (сливочное масло, яичный желток).
Что приготовить, когда ничего нет в холодильнике — 10 спасительных вариантов
- Картофельные драники
- Французский луковый суп
- Омлет или фритатта
- Шницель из капусты
- Пудинг из манки
- Гороховый суп
- Запеканка из макарон
- Горячие бутерброды «Экономка»