Но не менее важным является обеспечение поступления йода с продуктами питания. Главные источники йода: морская рыба (треска, хек, минтай, пикша, сайра, макрель, скумбрия, зубатка, морской окунь, лососевые) морепродукты (креветки, омары, мидии, морской гребешок), водоросли (ламинария, нори, комбу, чука, спирулина).
Этим веществом богаты:
- морская капуста и все морепродукты,
- крупы — овсяная, пшеничная и гречневая,
- фрукты и ягоды — яблоки, персики, абрикосы, сливы, крыжовник и виноград,
- овощи — картофель, морковь, баклажаны, зеленый горошек,
- куриные яйца.
Топ-5 продуктов для здоровья щитовидной железы
- Морская рыба Не всякая рыба будет полезна в данном случае – нужна именно морская: треска, лосось, сельдь, скумбрия, камбала и т. …
- Чеснок …
- Орехи …
- Водоросли …
- Хурма
9 признаков недостатка йода в организме
- Хроническая усталость …
- Слабость иммунитета …
- Отеки …
- Нарушения менструального цикла …
- Анемия …
- Избыточный вес …
- Гипотония …
- Снижение интеллекта
Дефицит йода можно восполнить за счет продуктов питания:
- Клюква …
- Клубника …
- Чернослив …
- Креветки …
- Треска …
- Тунец …
- Грудка индейки …
- Картофель