Как рано просыпаться без будильника: простые шаги к бодрому утру
- Создайте режим сна и соблюдайте его …
- Убедитесь в качестве сна …
- Отказ от сна днем …
- Постепенно увеличивайте время пробуждения …
- Утренняя активность …
- Завтрак …
- Постепенное увеличение обязанностей с утра …
- Постоянство
Доброе утро: как рано проснуться, если поздно легла
- Установи будильник
- Попроси разбудить себя
- Выпей воды
- Подготовься морально
- Мотивируй себя
- Дай себе время
- Подумай о том, что будет, если ты сейчас не встанешь
- Подготовь все ко сну
Если вам приходилось вставать в период с 5 до 7 утра, то вы наверняка замечали, как медленно идет время. Все дело в том, что в эти часы активизируется правое полушарие мозга, ответственное за творческое мышление, а организм примерно с 6 утра начинает вырабатывать энергию за счет повышения уровня сахара и аминокислот.
Чтобы люди вставали по утрам вовремя, нанимали специального «будильщика» (knocker upper). Особенно популярными услуги этого человека были в бедных районах, жители которых работали посменно и не могли позволить себе купить часы.
Регулярный подъем в 5 утра может помочь вам установить более здоровые привычки. Вы можете выделить время на утреннюю физическую активность, приготовление полезных завтраков и заботу о своем физическом и психическом здоровье.