От частых мыслей о плохом можно попробовать избавиться следующими способами:
- Ведение дневника чувств. …
- Занятия спортом. …
- Соблюдение четкого распорядка дня. …
- Позитивное мышление. …
- Овладение техниками релаксации. …
- Список желаний. …
- Общайтесь с теми, кто дает Вам тепло и поддержку.
ОТВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
- Подумайте о чем-то с начала до конца, очень подробно.
- Займитесь любимой деятельностью
- Послушайте музыку или сыграйте на музыкальном инструменте
- Почитайте книгу, которая вас увлечет
- Посмотрите интересный фильм
- Отправьтесь на пробежку, поиграйте в мяч, займитесь спортом
Изменение привычек перед сном требует времени и терпения, но со временем они могут помочь уменьшить беспокойство.
- Практикуйте гигиену сна …
- Практикуйте медитацию …
- Физические упражнения …
- Выделите время на расслабление …
- Избегайте стресса перед сном …
- Запишите свои заботы на бумаге …
- Не лежите в постели, если не можете уснуть
Самостоятельно вылечить обсессивно-компульсивное расстройство не получится. Необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет оценить состояние человека, провести поведенческую терапию.
Причины появления бредовых мыслей Гормональный и электролитический дисбаланс организма – сбой в работе обменных и гормональных процессов может привести к бредовым мыслям Бредовые мысли могут свидетельствовать о наличии сопутствующего заболевания психиатрического, неврологического или органического характера