Салат листья калорийность

Обычные размеры порций

Feb 4, 2008

Салат в похудении Можно, не придерживаясь специальных диет, ежедневно на обед или ужин употреблять порцию салатных листьев, тем самым обеспечивая регулярное опорожнение кишечника, здоровую перистальтику и сжигание жировых накоплений.

Причина в том, что у пищеварительного тракта есть особый ритм. Пищеварение работает гораздо активнее по утрам, а вечером — медленнее. При этом напомню, что сырая пища обрабатывается организмом труднее и на это выделяется больше энергии.

Не стоит злоупотреблять листьями салата людям с мочекаменной болезнью, некоторыми заболеваниями ЖКТ и другими заболеваниями, при которых противопоказано употребление сырых овощей. В листьях салата содержится большое количество фолиевой кислоты, витамина С, калия, магния и железа.

Сколько салата можно съедать в день Из-за избытка клетчатки может появиться вздутие живота, спазмы в желудке. Хотя употребление клетчатки нужно, чтобы не было запоров, но злоупотребление может привести к диарее. Поэтому нутрициологи рекомендуют употреблять не более 100 г салата в день.