Толчок гирь прекрасен сразу по нескольким параметрам. Он помогает: Укрепить много мышечных групп. Во время выполнения упражнения хорошую нагрузку получают ноги — квадрицепсы на передней стороне бедра и икроножные мышцы.
Рывок гири является одной из дисциплин вида спорта «военно-прикладной спорт», суть которого заключается в подъеме гири поочередно руками в положении стоя на максимальное количество раз за отведенный промежуток времени (12 минут). Рывок гири является дисциплиной гиревого спорта.
Жим гири над головой одной рукой — одно из… Жим гири над головой одной рукой — одно из самых функциональных движений. Оно укрепляет верхнюю часть тела, тренирует плечевые мышцы в полном диапазоне движений и прорабатывает мышцы кора.
Гиря поднимается с груди или с опущенной вниз руки. Это циклический силовой вид спорта, развивающий силовую выносливость, потому что задача спортсмена — не поднять однократно максимальный вес, а сделать большое количество одинаковых повторов с фиксированным весом.
Гири относятся к спортивным снарядам и используются для силовых тренировок. Однако на этом функциональные возможности не заканчиваются: в ходе занятий развивается выносливость и координация, растет мышечная масса и сжигается жир, что позволяет использовать снаряд для похудения.