Какой завтрак можно назвать полезным?
- На «второе» в завтраке подойдут:
- Омлет или вареные яйца без соли и масла
- Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
- Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
- Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
- Ржаной хлеб грубого помола, тосты
- Мюсли
Что утром съел, такой и будет отдача.
- Сбалансированный завтрак – основной источник энергии на весь день. …
- Ленивые вареники. …
- Тосты со скрэмблом и лёгкий овощной салат. …
- Овсяноблин с бананом и сыром. …
- Омлет с тунцом и овощами. …
- Смузи с бананом и яблоком. …
- Лаваш с творогом и зеленью. …
- Сырники с овсяными хлопьями.
К продуктам, которые могут стать вашим завтраком относятся:
- Овсяные и гречневые каши.
- Отруби или мюсли.
- Вареное мясо курицы.
- Куриные яйца.
- Цельнозерновой хлеб.
- Овощи и фрукты.
10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня
- Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
- Рулетики из лаваша с сыром …
- Овсяная каша с бананом в микроволновке …
- Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
- Французские тосты с яблоками в микроволновке …
- Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
- Бутерброд с яичницей и беконом
Гречка, овсянка, перловка, пшенная. Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.