Результат тренировок зависит от ваших исходных данных и регулярности занятий. С хорошими исходными данными и занятиями растяжкой 3-4 раза в неделю действительно можно сесть на шпагат за месяц. Но большинству потребуется больше времени. Сроки индивидуальны, зависят от эластичности мышц, связок и строения суставов.
Некоторым понадобится до шести месяцев регулярных тренировок. Ребенку шпагат поддается гораздо легче, чем взрослому после 30 лет. Подросток также в этом плане уступает малышу 4-х лет. Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий.
Регулярность не зависит от вашей цели: можно заниматься 3 раза в неделю, можно каждый день. Растяжка на шпагат отличается тем, что вы уделяете особое внимание определенной группе мышц. Сроки для всех индивидуальны и зависят не только от эластичности мышц и связок, но и от строения суставов.
Для того чтобы сесть на шпагат, заниматься нужно минимум 2 раза в неделю. Занятия 1 раз в неделю помогут лишь сохранить текущий результат. К примеру, если Вы уже сели на шпагат и хотите, чтобы этот результат остался с Вами навсегда, продолжайте заниматься хотя бы 1 раз в неделю.
Шпагат эффективно способствует развитию гибкости, особенно в области бедер, ягодиц и паховых мышц. Регулярное выполнение упражнений на растяжку улучшает подвижность суставов, что полезно для общей физической формы.